Giovedì
Colazione: 1 bicchiere di latte scremato, 3 cracker + tè o caffè
Metà mattina: 1 frutto
Pranzo: 60 grammi di formaggio+ nsalata + 2 fette di pane integrale
Merenda: un frutto
Cena: 80 grammi di riso con salsa di pomodoro + 2 fette di pane integrale + carciofi
Venerdì
Colazione: 1 bicchiere di latte scremato + 3 cracker +tè o caffè
Metà mattina: un frutto
Pranzo: insalata di pollo arrosto + verdure miste + 2 cracker
Merenda: un frutto
Cena: 80 grammi di riso + pomodori + verdure al vapore + 1 yogurt
Continua...