Camminare in salute.

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ariel.46

00giovedì 28 ottobre 2010 19:45

Camminare aiuta a mantenersi in forma e a regolare l'organismo.

Alcuni consigli e regole per praticare al meglio il Walking:
Usare scarpe comode, non necessariamente da ginnastica, ma ben legate al piede.
L'abbigliamento deve essere anch'esso comodo, non aderente al corpo, di tessuti naturali e traspiranti, anche con tasche e cerniere per portare con sé chiavi e portafogli.
Fuori città è bene camminare su sentieri non troppo sconnessi per facilitare l'andatura ed evitare distorsioni.
Non avvicinarsi troppo ai cancelli di case e cascinali, per evitare eventuali cani da guardia.
In montagna preferire itinerari non troppo ripidi per graduare meglio la camminata.
In città preferire parchi e giardini per approfittare di maggior tranquillità e minor inquinamento.
Un buon risultato si ottiene camminando a passo veloce per almeno 4 km. al giorno. Sembrano tanti, ma se ogni giorno ci si abitua a lasciare l'auto un po’ più lontana dal posto di lavoro, se per le tante incombenze della giornata, si lascia a casa la macchina. E se ogni giorno si cerca un po’ di tempo per fare una lunga passeggiata, alla fine del giorno avremo camminato e ritrovato attraverso il movimento una migliore sensazione di benessere.

Tabelle dei tempi e dei risultati

Km percorsi calorie consum.
4 km. ora cal. 250
5 km. ora cal. 350
6 km. ora cal. 450

Fonte.

Tina

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