La ginnastica per la pancia.

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ariel.46

00giovedì 28 ottobre 2010 19:08

Questi esercizi aiutano a rafforzare i muscoli della pancia e a contrastare i cedimenti, sono un aiuto indispensabile alla dieta per eliminare il grasso che li ricopre.

1° Esercizio: Seduti, poggiare i gomiti e le braccia a terra, portare la schiena leggermente indietro, gambe in avanti: piegare le gambe e portare le ginocchia al pettopoi stendere di nuovo le gambe senzafarle toccare a terra. Ripetere per 10 volte.

2° Esercizio: Seduti, come la posizione precedente, gambe in avanti: piegare la gamba destra e portarla al petto poi stenderla di nuovo, ripetere con la gamba sinistra. Ripetere l'esercizio 10 volte.

3° Esercizio: Distesi sulla schiena, portare le braccia lungo il corpo, alzare le gambe e fare delle piccole e rapide sforbiciatemantenendo le gambe tese. Ripetere 15 volte.
Ritornare nella posizione di partenza, ripetere l'esercizio 10 volte.

4° Esercizio: Distesi sulla schiena, portare le braccia lungo il corpo, alzare le gambe e pedalare tenendo le punte dei piedi ben tese. Ripetere 15 volte.

Fonte.

Tina

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