Surf. - Bella sulle onde.

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ariel.46

00mercoledì 13 maggio 2009 17:21

Voglia di sole, di mare e di sport?
Prova il surf, una disciplina elettrizzante che ti modella tutto il corpo!
Il surf infatti fa muovere tutti i muscoli, in due fasi: la fase di remata e partenza, e la fase di surf vero e proprio.
La remata coinvolge i muscoli delle braccia, le spalle, il dorso, il collo, il torace, gli addominali.
Mentre si surfa, si aggiungono i muscoli delle gambe.
La forma fisica è importantissima per chi pratica il surf: il mare ha una forza imprevedibile e non si può pretendere di cavalcare le onde dopo un inverno di totale pigrizia.
Perciò, prima di buttarti con la tavola, recupera vigore e tonicità con qualche settimana di allenamento.
Molto importante è anche il riscaldamento prima di entrare in acqua: 15-20 minuti eviteranno strappi muscolari o altri danni alle articolazioni che ti costringerebbero a uscire prima del tempo.
Ecco gli esercizi che ti consentiranno di divertirti senza rischiare: corsa sul posto, saltelli, flessioni sulle gambe per un totale di 10 minuti: 10 minuti di stretching ai muscoli delle gambe e delle braccia (ogni posizione di striramento va mantenuta per 20-30 secondi).
Infine qualche esercizio di simulazione dei movimenti che si faranno sul surf, come la rotazione dell braccia o le torsioni del busto (5 minuti).

- Tratto da Salute e Fitness -

Tina.

Gabriel-1

00domenica 17 maggio 2009 17:42

E' una cosa che avrei sempre voluto provare, cavalcare le onde

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