Dalla tradizione orientale semplici esercizi per combattere lo stress.
Ti basta fare un minimo sforzo per rimanere bloccata? Prima di ricorrere ai farmaci prova a rimetterti in forma con una ginnastica dolce fai da te che allunga, tonifica, regala energia e riequilibra i meridiani. È lo zen stretching che, come dice il nome, si ispira ai principi della filosofia orientale alla base di agopuntura e shiatsu.
Basta qualche esercizio di base.
Con l’aiuto del libro Zen Stretching di Silvia Marchesa Rossi
(Il Castello) puoi trasmettere una dolce e correttiva sollecitazione alla colonna e ai percorsi energetici del tuo corpo con semplici esercizi.
Se vuoi recuperare energia divarica le gambe, aggancia i pollici dietro la schiena e, a braccia distese, fletti il busto in avanti puntando gli indici più in alto possibile. Ripeti agganciando i pollici in senso contrario.
La tua schiena è tutta contratta e hai bisogno di rilassarti? Seduta sui talloni, appoggia le mani a terra dietro i piedi e solleva il bacino verso il soffitto piegando indietro il capo. Così ottimizzi il ritmo di inspirazioni ed espirazioni e favorisci effetti detox e rilassanti.
Continua...
Tina