Dieta del riso

L’estate si avvicina ed è ormai giunto il momento di dire addio a quei kg di troppo! Oggi vi proponiamo questa dieta a base di riso che vi aiuterà a tornare in forma in modo sano e salutare. Di seguito troverete il menù di tutta la settimana.

Lunedì
Colazione: 1 bicchiere di latte scremato + 3 crackers + di tè o caffè
Metà mattina: un frutto
Pranzo: 150 grammi di merluzzo + insalata mista +2 cracker
Merenda: un frutto
Cena: 2 uova sode + verdure bollite +30 grammi di riso +insalata

Continua...

Martedì
Colazione: 1 bicchiere di latte scremato + 3 cracker + tè o caffè
Metà mattina: un frutto
Pranzo: riso e carciofi +150 grammi di fragole
Merenda: un frutto
Cena: 2 uova sode + verdure bollite + 30 grammi di riso + insalata

Mercoledì
Colazione: 1 bicchiere di latte scremato + 3 cracker + di tè o caffè
Metà mattina: un frutto
Pranzo: 150 grammi di carne bianca arrosto + spinaci bolliti + 2 cracker
Merenda: 1 frutto
Cena: 2 uova sode + verdure bollite + 30 grammi di riso + nsalata mista

Continua...

Giovedì
Colazione: 1 bicchiere di latte scremato, 3 cracker + tè o caffè
Metà mattina: 1 frutto
Pranzo: 60 grammi di formaggio+ nsalata + 2 fette di pane integrale
Merenda: un frutto
Cena: 80 grammi di riso con salsa di pomodoro + 2 fette di pane integrale + carciofi

Venerdì
Colazione: 1 bicchiere di latte scremato + 3 cracker +tè o caffè
Metà mattina: un frutto
Pranzo: insalata di pollo arrosto + verdure miste + 2 cracker
Merenda: un frutto
Cena: 80 grammi di riso + pomodori + verdure al vapore + 1 yogurt

Continua...

Sabato
Colazione: 1 bicchiere di latte scremato + 3 crakers + tè o caffè
Metà mattina: un frutto
Pranzo: 60 grammi di riso + 50 grammi di tonno+peperoni arrosto
Merenda: un frutto
Cena: zuppa di verdure+ 1 yogurt naturale + 3 cracker

Domenica
Colazione: un bicchiere di latte scremato + 3 cracker di riso + tè o caffè
Metà mattina: un frutto
Pranzo: 60 grammi di risotto allo zafferano + insalata mista
Merenda: 1un frutto
Cena: 150 grammi di petto di pollo arrosto+insalata di spinaci.

Fonte

Tina