COME DORMIRE BENE IN ESTATE
Per dormire bene in estate, una volta intervenuti sugli stili di vita che valgono in generale per garantire una buona qualità del sonno, ci sono poi alcuni accorgimenti che riguardano l’ambientazione e il modo con il quale dormiamo. Per esempio:
- Il letto deve essere fresco e confortevole. Dobbiamo sentirci completamente a nostro agio, con lenzuola di cotone o di lino.
- Anche se il caldo è torrido, evitiamo di dormire nudi, e piuttosto scegliamo un pigiama comodo e leggero o una semplice t-shirt. Evitando materiali sintetici.
- La stanza deve essere ben ventilata e arieggiata prima di andare a letto. Lo strumento naturale per rinfrescarla in modo efficace resta quello delle pale, messe in alto, sopra la parte centrale del letto e non all’altezza della nostra testa.
- L’ambiente deve essere buio e silenzioso durante tutta la notte.
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